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Abnehmen ohne Hunger
Die Ernährungspläne


Mit diesem Ernährungs- und Abnehmprinzip haben bereits über 200.000 Mitglieder ihr Wunschgewicht erreicht!


Abnehmen ohne HungerKohlenhydrate Liste

Hier finden Sie Beiträge aus unseren Blog

Wollen Sie wirklich Abnehmen? Hier können Sie starten
4. Dezember 2017
Kohlenhydrate - pdf - list

Gemäßigte Kohlenhydrat-Nahrungsmittel

Abgesehen von den Nahrungsmitteln, die extrem hohe Kohlenhydrate sind, gibt es auch etwas Nahrungsmittel mit gemäßigten Niveaus der Kohlenhydrate von herum fünfzehn bis Zwanzig Gramm pro Teil. Mais-Brot Mais-Tortillas Waffeln Gemüse Gekochter Mais Erbsen Gestampfte Kartoffeln Milchprodukte Kuhmilch Joghurt (normal) […]
9. Dezember 2017
Reis Kalorien

Reis Kalorien Tabelle

Ein Becher weißer Reis hat ungefähr 200 Kalorien-nicht bedeutungslos, in der Erwägung ist er als kleines Teil eines größeren Tellers . Aber es gibt eine einfache, natürliche Methode, Reis weniger kalorisch zu bilden: fettes wenig hinzufügen, dann es abkühlen lassen. […]
29. November 2017
Abnehmen ohne Kohlenhydrate

Abnehmen ohne Kohlenhydrate

Leute werden zu einer Low-carb Methode des Essens für eine Vielzahl von Gründen angezogen: Blutzucker Regelung, zum niedrigeren Blutdruck und viele anderen Gesundheit Schauzeichen verbessern. Aber es gibt keinen Zweifel über ihn: die meisten Leute versuchen zum Abnehmen ohne Kohlenhydrate. […]
24. November 2017

Kohlehydratarmes Essen kann köstlich sein

Da alle gesunden kohlehydratarmen Ess- oder Abnehmen Ernährungen vieles Gekochtes und rohes Gemüse einschließen, ist ein guter Ausgangspunkt eine Diskussion über Salate. Es ist kein Wunder zu mir, dass Leute, die nur langweiligen Eisbergkopfsalat und vielleicht eine Tomate benutzen, nicht […]
19. November 2017

Eiweißdiät Rezepte für Ihren Eiweiß Diät Plan

Da ich so viele nachfragen über Eiweißdiät Rezepte habe , habe ich in letzter zeit etwas herum geschaut und ein Rezept für eine Hauptmalzeit gefunden. In die nächster zeit werde ich mehr Rezepte zur Verfügung stellen: Hähnchen in Erdnussbutter-Sauce : […]
14. November 2017

Kohlenhydrate Diät – Die Low Carb Erfolgsgeschichte

Die Terminologie Low-carb wurde nicht wirklich bis herum 1992 gemünzt, als der USDA verkündete, dass Amerikas vorbildliche Lebensmittel die Tageszeitung mit sechs bis elf Umhüllungen der Körner und der Stärken enthielt. Jedoch geht das Low-carb Diät mehr als 100 Jahre […]
Eine Diät zum gesunden,

effizienten Abnehmen


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Abnehmen ohne Kohlenhydrate

Abnehmen leicht gemacht !


Im Allgemeinen kann man Nährmittel in drei große Gruppen teilen: Proteine ( Eiweiß), Kohlenhydrate (Zucker) und Fette (Lipide), und unsere Körper verbraucht sie für verschiedene Funktionen.Karbohydrate geben für uns Energie, die für Physische Aktivitäten, wie laufen, arbeiten, Sport treiben, aber auch für normale Körperfunktionen nötig ist.


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Kohlenhydrate werden in einfache Kohlenhydrate und komplizierte Kohlenhydrate unterteilt. Der Unterschied liegt in der molekularen Struktur und in der Zeit, die für den Zusammenbruch dieser Moleküle erforderlich sind. Einfache Kohlenhydrate werden von ein oder zwei Zuckermolekülen gebildet und sind- leicht verdaulich. Sie werden schnell durch das Blut aufgesogen und umgewandelt in Glukose. Dieses führt zu eine Spitze in den Blutglukoseniveaus. Obgleich dieses für sofortige Energie gut ist, kann es zu Lagerung der Fette führen, besonders wenn es nicht verwendet wird. Kuchen, Schokoladen, weißes Brot, Biskuite, Melasse, Honig, alkoholfreie Getränke und Ahornholzsirup sind einige allgemeine einfache Kohlenhydratnahrungsmittelquellen.Im Vergleich mit diesem werden komplizierte Kohlenhydrate von einer langen molekularen Kette gebildet, die einige Zeit nimmt aufgegliedert zu werden. So gibt es regulierte Freisetzung von Glukose im Blut, und die fette Lagerung ist viel kleiner in diesem Fall. Dieses wird weiter in stärkehaltige komplizierte Kohlenhydrate und diätetische Fasern unterteilt. Die stärkehaltigen komplizierten Kohlenhydrate, die in den Teigwaren, in den Kartoffeln, im Getreide und im Reis vorhanden sind, sollten von den Leuten mit Diabetes vermieden werden, da er in Zucker aufgegliedert wird. Diätetische Fasern in den trockenen Bohnen, im Hafermehl, in den nüssen, in den Samen, in den Früchten und im Gemüse sind für den Körper gut, da sie die wesentlichen Kohlenhydrate zur Verfügung stellen, ohne die Zuckerniveaus zu heben.

Kohlenhydrate Liste

wdt_ID100 (g) LebensmittelKohlenhydratkonzentrat (g)Glykämischer Index
1Auberginen410
2Knoblauch2810
3Grünes Gemüse410
4Kopfsalat410
5Pilze410
6Zwiebeln510
7Rote Pfeffer410
8Tomaten410
9Walnüsse515
10Aprikosen (frisch)1020
100 (g) LebensmittelKohlenhydratkonzentrat (g)Glykämischer Index
Die meisten Leute haben die Ausdruckkohlenhydrate gehört, aber keinen Anhaltspunkt haben, was durch die guten und schlechten Kohlenhydrate bedeutet wird. Kann es die gute wirklich geben und was die schlechten tun wirklich Sie an? Seit der Herstellung einer Liste aller Kohlenhydrate, würde Seiten nehmen und Seiten, diese und andere Fragen zu beantworten, man muss die grundlegende Struktur dieser Nahrungsmittelquelle verstehen und wie man ihnen auseinander erklärt.Es gibt zwei grundlegende Kategorien für Kohlenhydrate; gut und schlecht. Es klingt stark vereinfacht, aber es ist wirklich einfaches das. Sie werden einfach (schlecht) und den Komplex (gut) wegen ihrer Struktur und der Weise die Körperprozesse sie genannt. Unabhängig davon, welche sie sind, sollten sie nicht, als Fürsprecher einiger Diäten total vermieden werden, aber komplizierte Nahrungsmittelquellen sollten über den einfachen vorgewählt werden, wenn sie die Wahl gegeben werden.Nahrungsmittel wie vollständige Körner und essbare Pflanzen wie Stiele und Blätter sind- ein Teil der komplizierten Gruppe und sollten bevorzugt sein. Sie haben längere Ketten der Zuckermoleküle sowie Faser, die eine lange Zeit für den Körper zur Auswahl nehmen. Dieses stellt Energie zum Körper länger zur Verfügung und wandelt nicht in das Fett um, das mit einfachen Kohlenhydraten verbunden ist.Die anderen Arten der Kohlenhydrate werden einfach genannt und bekannt für ihren hohen Zucker und niedrigen Faserinhalt. Wenn diese Form gegessen wird, wird sie sehr schnell, häufig, bevor sie gebrannt werden kann, mit dem Ergebnis viel von ihr speichernd als Fett im Körper aufbereitet/verarbeiten. Wenn man an einfache Kohlenhydrate denkt, würden sie erwarten, solche Nahrungsmittel wie Plätzchen, kleine Kuchen, Hamburgerbrötchen und Pommes-Frites zu sehen. Viele denken, dass jedes mögliches Obst und Gemüse für Sie gut ist; jedoch sind viele wirklich einfache Kohlenhydrate, da sie im Zucker hoch sind. Sie unterscheiden sich von den traditionellen einfachen Nahrungsmitteln dadurch, dass sie Faser enthalten, die langsam durch den Körper aufbereitet/verarbeiten wird, der sie eher wie komplizierte Kohlenhydrate reagieren lässt.Selbstverständlich wissen viele Leute, dass Nahrungsmittel wie Soda, Gebäck, Süßigkeit und Nachtische vermieden werden sollten, aber also, viele anderen Formen der einfachen Kohlenhydrate wenn. Diese schließen Nahrungsmittel wie weißer Reis, Brot und Teigwaren sowie Kartoffeln mit ein. Obgleich würde das Essen diese gelegentlich nicht eine Diät, wenn es eine Wahl man gegeben wird, sollte die traditionelleren komplizierten Kohlenhydrate wählen töten.So wie erklären Sie den Unterschied? Eine Seite ist, die Aufkleber zu lesen. Das Gesetz erfordert jetzt, dass Kohlenhydrate Zählimpulse auf Aufklebern enthalten sind. Zusätzlich umfassen Aufkleber jetzt einen „Glykämisch Index“, der erklärt, wie schnell Nahrungsmittel durch den Körper verdaut werden. Beide müssen bei der Bewertung betrachtet werden, die besonders wenn man vorzuwählenden die Nahrungsmittel, ihr Gewicht aufpasst. Wenn, eine Liste aller Kohlenhydrate zu erforschen ist, von denen vorzuwählen, es wichtig ist, die vorzuwählen, die in der Natur kompliziert sind, um ein Hochenergieniveau sicherzustellen, beibehalten, welcher Zucker in Fett ist begrenzt umwandelte.
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