Wie viel Kalorien hat ein Apfel ? Obst Kalorientabelle

Man darf soviel Obst (Äpfel) essen wie man will – das sagte man zumindest noch vor ein paar Jahren. Heute weiß man allerdings, dass man, wie bei allen Lebensmitteln, auf die Mengen achten muss. Auch die Sorte kann eine wichtige Rolle spielen und erhebliche Kalorienunterschiede zwischen verschiedenen Früchten zeigen. Am besten achtet man hier auf die Kalorientabelle. Durchschnittlich essen Frauen etwa 280g Obst pro Tag. Der Durchschnittsmann hingegen schafft es nur 230g Obst am Tag zu sich zu nehmen. Obwohl Obst natürlich viel gesünder ist als eine Tafel Schokolade, raten Experten vom übermäßigen Verzehr allerdings ab. Denn Früchte enthalten oft sehr viel Zucker und gerade deswegen, ist Gemüse die bessere Wahl für jene, die schnell abnehmen möchten.

wieviel-kalorien-hat-apfelAbgesehen vom Zuckergehalt ist Obst der perfekte Vitaminspender. Insbesondere Äpfel, Orangen und Ananas sorgen für ein gestärktes Immunsystem. Außerdem bieten die drei Früchte wegen ihrem hohen Wassergehalt ausreichend Flüssigkeit in der Sommerhitze. Ein zusätzlicher Bonus: Frische Früchte sind gesunde Glücklichmacher. Vor allem Bananen sind die perfekte Alternative zur Schokolade bei schlechter Laune. Welche Sorten man nicht in zu großen Mengen genießen sollte, zeigt unsere Kalorientabelle für Obst.

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Spalte1Spalte2Spalte3Spalte4
Obst (1 Portion oder 1 Stück)
gkcal
Ananas
  56
Apfel, 1 Stück
  15076
Apfelsine, 1 Stück
  15081
Aprikose
  43
Banane, 1 Stück
  15094
Birne, 1 Stück
  15080
Clementine, 1 Stück
    4018
Erdbeeren

32
Grapefruit
10027
Heidelbeeren

37
Himbeeren

33
Honigmelone
  54
Johannisbeeren, rot

33
Johannisbeeren, schwarz
  39
Johannisbeeren, weiß

30
Kirschen, sauer
  53
Kirschen, süß

63
Mandarine, 1 Stück
    4013
Mirabellen

67
Orange

42
Pflaumen
  49
Preiselbeeren

35
Wassermelone

37
Weintrauben
  68
Zitrone, 1 Stück
    8019

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