10 Erfolgs-Tipp für Diäten

Diät zu halten, ist nicht leicht. Wenn er wäre, wären wir wahrscheinlich alle dünn. Da wir nicht sind, sind einige Tipps, dass erfolgreiche Leute pflegen, Gewicht zu verlieren, hier, sodass andere auch profitieren können.

ERFOLGS-TIPP NR. 1: TRINKEN SIE JEDEN TAG 8-10 GLÄSER WASSER

Ok ist dies für viele Leute ein großes Problem. Wasser schmeckt all diesen Großen nicht im Allgemeinen, weil Wasser nicht wirklich wie irgendetwas schmeckt. Wasser 8 bis 10-mal jeden Tag zu trinken, wird umso mehr leichter Sie tun es tatsächlich. Es ist einfach eine Angelegenheit, Ihre Geschmacksknospen und sich zu konditionieren, sodass er leichter zu tun wird. Sobald Sie anfangen, beginnen Sie, sich Wasser zu sehnen.
Zu beginnen, Sie sollten ein Glas Wasser im Morgen ersten Ding trinken, bevor Sie essen. Dies ist wahrscheinlich das leichteste Glas, das Sie den ganzen Tag trinken werden, und es hilft Ihnen, daran zu denken, Wasser zu trinken, das den ganzen Tag lang ist. Verbessern noch, warum trinken keine zwei Gläser?
Wenn Sie den Geschmack des Wassers wirklich nicht ertragen können, versuchen Sie, ein Wasser zu verwenden, das Krug oder Filter reinigt. Sie können auch Ihrem Wasser-, aber Neinzucker oder Süßstoff einige Tropfen der Zitrone oder Limone hinzufügen! Eisen Sie auch Hilfen.
Überprüfen Sie auch gewürztes Wasser auf dem Markt. Behalten Sie nur ein Auge aus für Zusätze.

ERFOLGS-TIPP NR. 2: ESSEN SIE DAS FRÜHSTÜCK

tipps-zum-abnehmenLassen Sie das Frühstück nicht aus. Wenn Sie etwas früher zu Bett gehen müssen, sodass Sie 20 Minuten früher jeden Morgen aufstehen können, tun Sie es! Das Frühstück ist Ihrer guten Gesundheit und Gewichtskontrolle so wichtig. Laut Dr. Barbara Rolls ein Professor der Ernährung an Penn Landesuniversität, “Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, während Sie schlafen, und er dreht nicht zurück bis zu Ihnen essen wieder”.
Das Essfrühstück ist nicht nur gut allgemeiner Gewichtsverlust, es hilft Ihnen, auf Spur mit Ihrer Diät zu bleiben, der Rest des Tages. Sie sind wahrscheinlicher zu Sauferei auf etwas Süßem und in der Brotgruppe, wenn Sie das Frühstück auslassen.
Sie können immer ein Paar hart gekochte Eier im Kühlschrank oder irgendeiner hohen Faser halten, Obst tief herum stärken. Wenn Sie beabsichtigen, überhaupt Obst am Tag zu essen, ist das Frühstück die perfekte Zeit, es zu tun.

ERFOLGS-TIPP NR. 3: ESSEN SIE JEDEN TAG MINDESTENS 3 MAHLZEITEN UND 2 IMBISSE

Dies kann eine der am schwersten zu machenden Anpassungen sein. Schließlich sind Sie beschäftigt! Sie haben schon eine volle Platte. Wann haben Sie Zeit, sich darum zu sorgen, Ihren Teller mit mehr häufigen Mahlzeiten zu füllen?
Direkt wie das Essen wird das Frühstück steigern Ihren Stoffwechsel, so wird Essen häufiger. Dies hilft Ihnen auch, Ihre schlechtes Carb Einnahme durch Sich vergewissern zu zügeln, dass Ihre Imbisse während des Tages regelmäßig geplant sind und auftreten.
Wirklich, es nimmt für den Tag gerade eine minimale Investition davon heraus, der zu einigen gesunden Nahrungswahlmöglichkeiten zu machen, und vorzubereiten ist, Zeit jeden Morgen davor am Lebensmittelgeschäft und zu Hause zu planen, die Sie leiten einige gesunde Imbisse und Mahlzeiten. Für Vorschläge sehen Sie nur, dass die praktische Liste von Imbissen und Vorspeisen später aufgelistet wird.

ERFOLGS-TIPP NR. 4: VERMEIDEN SIE WEIßE NAHRUNG

Dies ist eine leichte Art, sich zu erinnern, woran nicht zu essen ist. Wenn es aus Zucker, Mehl, Kartoffeln, Reis oder Mais gemacht wird, sagen Sie nur nein. Sich an diese Faustregel zu erinnern, macht es leichter, jene Reiskuchen als ein ungesunder hohes carb Imbiss anzuerkennen.
Schauen Sie immer, damit farbige Früchte und Vegane für die weißen Ersetzen. Kaufen Sie Brokkoli, Kopfsalat, Paprikas, grünen Bohnen und Erbsen braunen Reis in Mäßigung, belaubtes Blattgemüse mag Grünkohl und Spinat, Äpfel, Melonen, Orangen und Weintrauben.
Diese Nahrung ist nicht nur farbig sie ist auch hoch in Faser, Nährstoffen und wichtigen Antioxydationsmitteln. Sowohl gibt, farbige Früchte und Gemüse zu essen, Ihre Kostvielfalt als auch gibt, farbige Früchte und Gemüse zu essen, Ihnen hinzugefügte Krankenversicherungsleistungen.

ERFOLGS-TIPP NR. 5: ESSEN SIE IHR VEGANE

Es ist so leicht, eine niedriges carb Diät als Entschuldigung für arme Ernährung zu verwenden. Widerstehen Sie dieser Versuchung. Wenn das einzige Gemüse, das Sie in den letzten 5 Jahren gegessen haben, die Kartoffel gewesen ist, ist eine gute Zeit, zu beginnen, mit anderem Gemüse zu experimentieren, jetzt. Dies ist für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig und zu vermeiden einige böse Nebenwirkungen, nicht genug Faser in Ihrer Kost zu bekommen.
Wenn Sie sich sehr genug anstrengen, finden Sie Gemüse, das Sie zu essen genießen. Experimentieren Sie mit strengen Verhör Vegane und Kochen mit wirklicher Butter, um Aroma hinzuzufügen. Sie können auch nach neuen Rezepten im Internet oder in Kochbüchern suchen.
Erinnern Sie sich, wenn Sie nur ein Tag 40 Gramm carb essen oder zwei Tassen einfaches Salatblattgemüse weniger nur etwa 5 Gramm Kohlehydrat enthalten. Sie haben keine Entschuldigung, um Ihr Vegane nicht zu essen.

ERFOLGS-TIPP NR. 6: BEREITEN SIE IHRE EIGENE NAHRUNG EBENSO VIEL ALS MÖGLICH VOR

Während sie mehr und mehr sind, bieten Restaurants carb freundliche Menüpunkte an, viele von ihnen sind immer noch nicht ideales low-carb befinden sich. Es gibt viele Rezepte zu schnellen und leichten Mahlzeiten, die Sie zubereiten können, selbst zu Hause. Versuchen Sie, dieses so oft wie möglich zu tun.
Wenn Sie Ihre eigene Nahrung kochen, wissen Sie genau, was der Inhalt ist, und Sie werden für versteckten Zucker und sonst verarbeitete Nahrung in der Lage sein, Kontrolle zu verbessern.
Ein anderer Nutzen ist die Kostenersparnisse über dem langen Lauf. Selbst wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft häufiger gehen müssen, retten Sie eine bedeutende Menge pro Essen, im Gegensatz zu in Restaurants und Fast Food Aufstellungen zu essen.
Sie wird auch leichter sein, Ihre Kost mit Ihrer eigenen bevorzugten Frischkostauswahl auf Hand zu behaupten.

ERFOLGS-TIPP NR. 7: INVESTIEREN SIE IN EINEN GUTEN SATZ VON LEBENSMITTELLAGERUNGSBEHÄLTERN

Lebensmittellagerungsbehälter von verschiedenen Größen auf Hand zu haben, macht ihn zu so viel, das für Sie leichter ist, Ihre Mahlzeiten und Imbisse zu planen. Wenn Sie Nüsse, Früchte und Gemüse lose kaufen, können Sie sie einfach später zum leichten Gebrauch vorbereiten, trennen und lagern.
Zum Beispiel können Sie Vor-durchzuschneiden Ihre Äpfel und zu knabbern über mehrere Tage auf ihnen. Einfach schneiden Sie sie, spülen Sie sie in Ananas oder Zitronensaft und Geschäft. Dies macht einen schnellen und leichten Imbiss für später.
Bringen Sie Ihr Mittagessen in Ordnung und bringen Sie es mit Ihnen zur Arbeit. Bringen Sie Ihre Mittagessen- und 2 Imbisse besser noch für die Arbeit in Ordnung.
ERFOLGS-TIPP NR. 8: ESSEN SIE EIN PROTIEN AN JEDEM ESSEN & ALS EIN IMBISS
Zusätzlich zu allem, dass zuvor erörtert worden ist, hilft Esseiweiß Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Jeff Hample, Ph.D., R.D. ein Sprecher des amerikanischen Ernährungsverbands sagt das, “Eiweiß wird hauptsächlich von Aminosäuren ausgemacht, die für Ihren Körper schwerer zu Zusammenbruch sind sodass Sie mehr Kalorien verbrennen von bekommen sie.
Gerade denkt, einen Eiweißreichenimbiss zu essen, kann Ihnen helfen, um Gewicht zu bringen. Was wäre mit einigen Scheiben Puter oder Schinken oder etwas Schnurkäse?
Esseiweiß hilft Ihnen auch, sich voll zu fühlen, sodass Sie weniger wahrscheinlich sind, sich ungesunde Imbisse zu sehnen.

ERFOLGS-TIPP NR. 9: TRINKEN SIE EIN GLAS WASSER NACH JEDEM IMBISS

Dies hilft Ihnen, jeden Tag in Ihre 8 bis 10 Gläser Wasser hineinzukommen, aber es kann auch andere Nutzen haben. Fühlen Sie sich jemals hungrig nach dem Essen einer Handvoll oder Standardportion von Nüssen? Versuch, der Wasser danach trinkt. Das Wasser hilft Ihnen, sich voll zu fühlen, und verhindert overindulgence.
Wasser trinken, nachdem ein Imbiss auch hilft, den Nachgeschmack aus Ihrem Mund zu entfernen, und helfen kann, Ihren Wunsch nach mehr zu zügeln.

ERFOLGS-TIPP NR. 10: ESSEN SIE LANGSAM & GENIEßEN SIE IHRE NAHRUNG

Sie fühlen sich voller und zufriedener, wenn Sie die Zeit brauchen, um Ihre Nahrung zu genießen und sie langsamer zu kauen. Kommen Sie nicht in die Gewohnheit hinein, zu essen, während ständig, oder schnell zu essen. Setzen Sie sich und kauen Sie.
Essen hilft Ihnen langsamer, Ihre Nahrung mehr zu genießen, aufpassen zu dem, was es ist, Sie essen tatsächlich und bekommen einen besseren Sinn, wann Sie tatsächlich voll sind.